オーストラリアに留学中のAya先生が一時帰国して、なんと!PonoYogaでヨガ二ドラのレッスンをして下さいます♫

PonoYogaメンバーだけでなく、どなたでも、ご参加いただけますので、是非、Aya先生にお会いしたい方はどうぞ♡

以下、詳細です♫
『 冬のヨガ二ドラでRelax 』

日にち】
2月26日(日)
時間】
16時〜18時(ドアオープンした15時40分)
場所】
PonoYoga〜yoga school〜
(松山市永代町8-8シガラキ永代ビル南側2階)
参加費用】
3500円(ヨガ二ドラレッスン&オーストラリアのプチお土産付き&オーガニックノンカフェインティー)
※マットレンタルをご希望の方は、別途300円です。

クラス詳細】

ヨガニドラとは?
『眠る瞑想』のこと。
ニドラは“眠り”を意味します
今まで、座禅の様な座る瞑想にチャレンジされたことがある方もいるかもしれませんが、雑念が浮かんできたり座っているのが辛かったり…と慣れるまでに時間がかかり少し難しかったりします。

始めから上手に出来るものではありませんが、そこまで到達せず辞めてしまった方も多いのではないでしょうか?

私も今まで様々な瞑想法を習い三年間続ける事でようやく日常化してきました。(座る朝の瞑想)

ヨガニドラはシャバーアサナ(仰向けに寝る屍のポーズ)または横になり瞑想していきます。(無理のないリラックスした姿勢)

更に、誘導しながら瞑想へと導いて行くので小さなお子さんからお年寄りまで行える比較的実践し易い瞑想となっています。

ヨガニドラの効果
⚫︎緊張をほぐす(肉体、感情、精神)⚫
︎リラクゼーション
⚫︎無意識を意識化する
⚫︎睡眠の質を上げる
⚫︎マインドを安定させ、頭の中をリフレッシュ•クリアにする

などが挙げられます。

今回のWSでは『冬のカラダとココロ』にフォーカス
した二ドラクラスを行います。

WS内容
1.ヨガニドラについてのお話
2.ヨガニドラの為のアサナ
3.ヨガニドラの実践
持ち物】
★動きやすい服装
★ヨガマット
★ブランケット(あれば数枚)
★靴下やレッグウォーマー
★飲み物(常温かあたたかいもの。ノンカフェインがオススメです)
★アイピローorタオル

※その他心地よく過ごせるアイテムがありましたらお持ち下さい。(香りの強いものはお控え下さい。)