Rupali&Tania先生のオンラインヨガレッスン

2021年1月～１２月までの1年かけて学日を深めていくオンラインヨガ講座となります♡次回は２月６日と７日です。この２月の講座からのご参加ももちろん可能です♫

講座に参加してる方も当日どうしても参加できない方も、講座には参加したいけどオンラインでは参加が難しい方の為に、1ヶ月間何度も視聴できYouTube動画の配信を行います♫

毎月 第一土曜日の１０時～1１時３０分　
【筋膜解放ワークショップ】担当　Tania先生

ヨガは筋肉を伸ばすだけのものと考えがちですが、それと同じくらい重要なのが筋膜と呼ばれる結合組織を扱うことです。このクラスでは以下のことを学びます。

– 筋膜の役割とその正体
– 筋膜のケアが大切な理由
– セルフケアが心と身体に大切な理由
– 筋膜の癒着をほぐすのに有効なセルフケアツール「Fascianator」の使い方!
– この専用ローラーを使って、身体の痛みや緊張を軽減する方法
– 筋膜をケアによりヨガが上達する理由

筋膜についてこういった情報を聞いたことがあっても習得には繰り返しが欠かせません。
回を重ねるごとにより理解を深めることができ、毎回全身の筋膜をゆるめるためのローリング方法をセッションの中で紹介していきます。

2021年1月９日【終了しました】
筋膜の解剖学的に学びます。

2021年2月６日【終了しました】
凝り固まって乾いた状態の筋膜が体にどのような影響を与えるのかを説明します。

2021年3月６日【終了しました】
下肢・足への筋膜の影響・トラブルについて解説します 。

2021年4月３日
股関節と大腿部のへの筋膜の影響・トラブルについて解説します 。

2021年5月１日
肩まわりへの筋膜の筋膜の影響・トラブルについて解説します 。

2021年6月５日
前月までの学習内容を復習し、質問にもお答えします。私たちはヨガでは筋肉だけをストレッチしていると思いがちですが、実はそれと同じくらいに結合組織に働きかけることも重要です。それが筋膜です！

筋膜解放のワークについて実践していきます。
これから先の人生をより良いものにするためにこの手法は活躍します。

※この講座にお申し込みの方へ
ワークショップ受講料とは別にファシャネーターローラーのご購入をしていただきます。ファシャネーターローラーの代金は税込9350円となります。

毎月 第一日曜日の１０時～1１時３０分　
【ヨーガ哲学と瞑想について】担当　Rupali先生

スピリチュアルな成長と生活の健康面での充実において、ヨガの中でも最も有益な方法が瞑想です。
瞑想の練習を確立して安定した実践を行うことで、人生のスピリチュアル面を驚くほど深めることができます。
果たして、瞑想はどのように行われるのでしょうか、その目的は何か、そして途中で陥りがちな落とし穴の回避方法は何でしょうか？
真摯なヨーガ実践者のための古代の手引書であるヨーガ・スートに綴られたこれらの教えや他の多くの教えを一緒に探求していきましょう。
毎回、10分から20分の瞑想を2回行います。また、パタンジャリのヨーガ・スートラの教えに沿って個人的な瞑想の練習についての質問にもお答えします。

2021年1月10日【終了しました】
６ヶ月間の学習の基礎を築きます。
瞑想を行うことのメリット、毎日の練習を行うためのヒント、
初心者から上級者まで、すべての瞑想者が直面する課題のいくつかを取り上げます。
また、瞑想中に湧き起こるかもしれない難しい感情に対処するため重要なツール「BRFWA」についても学んでいきます。

2021年2月7日
ラージャ・ヨガの八支則の一つとしての瞑想と、他の段階がどのように瞑想の練習をサポートするのかについて説明します。
パタンジャリ著者のヨガスートラの中で、私たちのような実践者のために完全な道を示してくれています
時に混乱しがちな修行の道をガイドしてくれる良書です。

2021年3月7日
ヨガ・スートラに書かれている瞑想の真の目的とは何か、また多くの人が瞑想の実践について抱きがちな誤解について、より詳しく見ていきます。

2021年4月4日
毎日の瞑想を実践することで、人生にどのような変化をもたらすことができるのかをご紹介します。
この頃には、参加者の方は既ににいくつかの変化を経験しているかもしれません。
経験を共有いただける方にはお願いしたいと思います。

2021年5月2日
様々な、瞑想の種類についてもご紹介します。
トラタック（開眼）、マインドフルネス（ヴィパッサナーとしても知られている）、動きながらの瞑想やガイド付き瞑想など。
また、ヨガ・スートラの中で、最も強力とされているマントラを扱っていきます。

2021年6月５日
前月までの学習内容を復習し、質問にもお答えします。またより長い時間の瞑想にも挑戦します。
更には、参加者の皆さんと、次のレベルの瞑想をテーマとしたワークショップを継続するかについても意見交換をしたいと思います。次のステージでは、基礎から始めるのではなく、より深いテーマや長い瞑想へと進むことを想定しています。

受講費について

1クラス　税込3300円
2クラス　税込6380円

※参加者の皆様に後日、授業の動画をおおくりいたします。※この講座をご受講の方でヨガアライアンスをお持ちの方は、受講カウントが適応されます。（１月からのオールパスでのご参加の方のみ適応です）

このオンライン講座は、どなたでもご参加いただけます。お気軽にお問い合わせくださいませ♫