第4期リストラティブヨーガ・セルフプラクティス・ベーシック講座

リストラティブとは、“元気を回復させる”という意味★

疲労やストレスで緊張した心と身体を、穏やかに回復に導くには、
心も身体も思いきって委ねてる時間を持つことが大切。

普通のヨガのように、ポーズを「とる」という感覚ではなく、完全なリラックス状態をつくるために、個々の身体のコンディションを理解し、姿勢を補助するプロップ（ボルス ターやブランケット、ブロッグ、ストラップなど）を使って、もっとも心地良い状態を作り出し調整していきます。

今回の講座ではアメリカ老舗ヨガブランド“Hugger Mugger”の高品質な補助具を使用したリストラティブヨガで極上のリラックスを体験していただけます。

ストレス社会と言われる現代。

多くの人は、いつも心は忙しく、意識は常に外側に向き、気づいたらストレスフルな状態！

「心ここにあらず」という言葉がありますが、心の状態も「今ここ」に集中する事で心身の調和が保たれると、無駄な緊張や力みが抜け、ありのままに物事を見る事ができる安定感が生まれます。

必要以上に物事を心配する事なく、現実を受け止められる心の状態は、身体にとっても健康でいられる条件❤︎

心の不調を取り除く為には、身体の不調からケアしていくこともとても大切です。

本講座では、その時の自分状態のあった安全かつ快適なリストラティブヨーガポーズを自分自身で導きだせるように一緒に練習していきます。

少人数制なので、お一人お一人の状態を見ながら指導させていただきます。

リストラティブヨーガの実践を通して、自分の身体がいかに緊張しているかに気づき、ポーズを通じて感じる気持ちや状態を、あるがまま観ていきます。

そして、最も大切な要素は、
「誰かに何をしてもらうか」ではなく「自分で何をするか」。

自分との正しい向き合い方を理解し、おうちでのセルフプラクティスを充実させてみませんか❤︎

本講座の内容詳細
●リストラティブの意味
●なぜリストラティブヨーガが必要なのか
●ストレスとは
●リストラティブヨーガに大切な要素
●リストラティブヨーガの特徴
●リストラティブヨーガで使う主な道具について
●リストラティブヨーガの基本ポーズの実践(練習)
●簡単なウォームアップや瞑想法の実践

２０２2年3月スタート(全4回)※全て土曜開催

日程:2022年3月12日(土)・3月26日(土)・4月9日(土)・4月23日(土)

時間：１４:００-１７:００

場所：PonoYogaスタジオ（松山市永代町８－８シガラキ永代ビル２階）

定員：６名

参加費用：税込４２３５０円（38500円税別）

特典：
★リストラティブヨーガの講座資料

★Hugger Muggerのアイピロー付き

★修了証発行(全4回ご参加された方のみの発行となります)

★今回のワークショップに限りご希望の方は、HuggerMuggerを特別価格にてお買い求めいただけます。

参加対象者：
ヨガがはじめての方もOK
身体の固さを感じる方
疲労感がとれない方
眠りが浅い方
どなた様でもご参加いただけます

皆様のご参加、心よりお待ちしております❤︎

担当講師　Misa 　　清水 美早

看護師として、４年間、脳神経外科に勤務。
“自分自身の力で身体と心を自然治癒力を高める方法”をより多くの人に伝えたいという思いから、その後様々な資格を取得。
現在は、YogaStudio【PonoYoga〜yoga school〜】を設立し、ヨガ指導者としても活動しながら《トータルヘルスコーディネーター》として予防防医学の大切さを伝える活動を国内外問わず行っている。

正看護師(国家資格) / 全米ヨガアライアンス公認ヨガインストラクター(E-RYT200) / インド政府公認ヨーガ教師(ＹＩＣ) / ロッキンフローボディーワークプラクティショナー / ITMタイヨガボディーレベル１&２ 修了 / アクセス・バーズ®プラクティショナー / 健康管理士一般指導員(特定非営利団体活動法人日本成人病協会認定) // サプリメントアドバイザー(日本ニュートリション協会) / アーユルヴェーダ・ライフコンサルタント

サブ講師　Sawako 阿部佐和子