Pranayama（呼吸法）セルフプラクティス基礎講座

― 呼吸を学び、人生の質を整える ―

私たちは、生まれてから死ぬまで一瞬も休むことなく呼吸を続けています。
食事は数日取らなくても生きていけますが、呼吸は、ほんの数分止まるだけで命に関わります。

呼吸は、生命そのもの。
「生きること」とは「息をすること」。

呼吸に意識を向けるだけで、
心は静まり、体はゆるみ、本来の自分へと還っていきます。

本講座では、
「呼吸とは何か？」という基礎理解からはじめ、
伝統的なヨーガの呼吸法 Pranayama を
日常で自分自身が実践できる力として身につけること を目的とします。

知識だけでなく、体感と習慣化まで。
少人数制で、一人ひとりのペースに寄り添いながら丁寧に進めていきます。

ヨガ初心者の方も、指導者の方も。
すべての人に開かれた「一生使える呼吸の学び」です。

⸻

開催概要

日程｜全4回（各6時間・ランチ休憩含む）

10:00〜16:00

日曜コース（第3期・2026年）
• ① 3月29日
• ② 4月12日
• ③ 4月26日
• ④ 5月10日

⸻

参加方法

【対面】

Pono Yoga – yoga school –
愛媛県松山市永代町8-8
シガラキ永代ビル2階（南側）

【オンライン】

Zoom参加
リアルタイム受講／アーカイブ視聴のみも可能

※遠方の方や日程が合わない方も安心してご参加いただけます

⸻

対象

ヨガ初心者 〜 指導者・セラピストまで
どなたでもご参加いただけます
• 呼吸を整えたい
• ストレスや自律神経の乱れを改善したい
• ヨーガや瞑想を深めたい
• セルフケア力を高めたい
• 指導や施術に呼吸法を活かしたい
• 基礎から体系的に学び直したい

⸻

講座内容

◆ 座学（理解を深める）
• 呼吸とは／心地よい呼吸とは
• 口呼吸と鼻呼吸
• 胸式呼吸と腹式呼吸の使い分け
• Prana（生命エネルギー）
• Nadhi（ナーディ／エネルギーの通り道）
• 呼吸と心の関係性
• 現代科学と呼吸
• 呼吸の解剖学
ほか

◆ 実践（体感し、身につける）
• 呼吸を深める準備ワーク
• 自然呼吸
• 腹式呼吸法
• 分解呼吸法
• 完全呼吸法
• 四角い呼吸法
• カパーラバーティ（浄化法）
• 片鼻呼吸法
• 蜂の羽音の呼吸法
• ウジャーイ呼吸法
• 呼吸法基本シークエンス
ほか

※内容は理解度や進行状況により一部変更する場合があります

⸻

受講料（分割払い可）
• 通常価格：79,200円
• TT生・yoganowaメンバー価格：74,800円
• TT修了生価格：66,000円
• 再受講価格：39,600円

※2026年より、本講座はTT（Teacher Training）プログラムの学びを補完・深化する【継続教育】として位置づけています
※TT修了生の方には、卒業後も安心して学び続けられる特別価格をご用意しています

⸻

この講座で得られること

✓ 呼吸が深まり、自律神経が整う
✓ 心の安定・集中力向上
✓ 疲れにくい体質づくり
✓ 瞑想・ヨーガの質の向上
✓ 一生使えるセルフケア習慣
✓ 指導・セラピーへの応用力

⸻

呼吸が変わると、人生が変わる。

まずは「いまの一呼吸」に気づくことから。

穏やかで、深く、あたたかな時間を
皆さまとご一緒できることを心より楽しみにしています。